Нижегородский интернет-магазин спортивных товаров нет товаров
Гарантия и возвратДоставка Контакты
+7 831 429-03-32

Как заниматься на велотренажере, чтобы улучшить самочувствие и похудеть?

фитнесПри первом посещении фитнес-клуба что в первую очередь вас привлекает среди множества тренажеров, многие из которых непонятно для чего предназначены?

(Это вам непонятно, те же кто на них занимается, прекрасно знают, для чего).

Правильно, велотренажер! Так как он представляет собой подобие велосипеда, только стационарно закреплен. А уж велосипед каждый видел, а многие и катаются регулярно.

Но ответить на вопрос, какие группы мышц он развивает и как на нем заниматься, чтобы получить эффект от занятий, знает не каждый.

Велотренажер похож на велосипед, только на нем вы можете тренироваться дома или в фитнес-клубе.

сжиганияВ отличие от обычного велосипеда на нем риск получения травмы стремится к нулю. Он стационарно закреплен, а на велосипеде вы едете по улице и возможны разные ситуации.

К тому же в условиях мегаполиса вы, катаясь на велосипеде, вынуждены дышать выхлопными газами, если едете по велодорожке или по тротуару (не у всех ведь рядом есть парк или сквер, где воздух более-менее чист). И погода бывает не очень благоприятной для велопрогулок. Зимой или глубокой осенью, когда идут дожди, на велосипеде не покатаешься. А велотренажер доступен всегда независимо от погоды и в любое удобное время. Можно покрутить педали утром перед работой или после трудового дня.

Какие же бывают велотренажеры?

пульсаВ фитнес-клубах установлены велотренажеры двух видов: вертикальные и горизонтальные.

На вертикальном вы сидите прямо как на обычном велосипеде. На горизонтальном есть удобная спинка, на которую можно откинуться.

Горизонтальный велотренажер подойдет немолодым людям и тем, кому противопоказаны нагрузки на спину, та как на нем задействованы только мышцы ног, а спина, пресс, шея расслаблены.

Современные велотренажеры имеют дисплей, на котором отображается скорость, с какой вы едете, пульс и сожженные организмом калории.

Можно менять нагрузку, переключать скорости как на реальном велосипеде, имитировать езду в горку.

Какие же мышцы тренируются на велотренажере?

  • Это, прежде всего, мышцы ног и бедер, как и на велосипеде;велосипеда
  • также пока вы крутите педали, улучшается кровоснабжение, тренируется сердце и дыхание. Если вы устаете, чувствуете одышку, поднимаясь по лестнице, занятия на велотренажере помогут решить эту проблему;
  • при регулярных занятиях улучшается самочувствие, так как косвенно все мышцы и внутренние органы получают нагрузку;
  • при занятиях хотя бы три-четыре раза в неделю по тридцать минут, будет сжигаться жир, и это поможет вам похудеть.

нагрузкиНо для сжигания жира надо следить за частотой пульса. Заниматься надо с частотой пульса 65-75 процентов от максимального. А максимальный пульс рассчитывается так: надо от 220 вычесть ваш возраст.

Значит, если вам сорок лет, то будет следующий расчет:

220 - 40 = 180; 
180 * 65% = 117;
180 * 75% = 135.

заниматьсяИз этого расчета, видно, что для сжигания жира вы должны заниматься с частотой пульса 117 – 135 ударов в минуту. И тренироваться надо минут 30, не меньше. Именно после этого времени запускаются механизмы сжигания жира.

Таким образом, занятия на велотренажере помогут вам похудеть, улучшить самочувствие, укрепить мышцы ног и бедер, улучшить работу сердечной и дыхательной системы.

Крутите педали и будьте здоровы!

Статья опубликована Информация собрана из разных источников.

Если вы ищете велотренажеры в Нижнем Новгороде, ассортимент интернет-магазина «» к вашим услугам. Удобный сервис порадует, а доступные цены — удивят даже самых требовательных клиентов.

Видео

Велотренажер Body Sculpture BC-6760 G
Домашний программируемый велотренажер Body Sculpture BC-6760G модель 2014 года от известно мирового производителя фитнес тренажеров для дома, отличный внешний вид.
24990 р.
Велотренажер Sport Elit SE-1310
Велотренажер для домашнего использования Sport Elit SE-1310.Механическая система торможения. Механическое управление нагрузкой. Регулируются: руль и седло, сидение по.
5490
4490 р.
Велотренажер DFC B3.2R
Тип домашний, с горизонтальной посадкой. Система нагружения магнитная Количество уровней нагрузки: 8 Регулировка нагрузки ручная Маховик: 4 кг. Максимальный вес.
13990 р.

Комментарии

Велотренажер X-Bike DFC 917ES1
Система нагружения магнитная Маховик 2 кг. Нагрузки бесступенчатое изменение. Программы отсутствуют. Регулировка положения сиденья по вертикали. Максимальный вес пользователя.
6990 р.

Статьи

Велотренажер Body Sculpture ВС-3100G
Вертикальный велотренажер электромагнитная система нагрузки вес пользователя до 100 кг измерение пульса возможность программирования вес тренажера: 22 кг. Магнитная.
14100 р.

Комментарии

Опрос

Вам удобна навигация по сайту?