Тренажёр Armafort 002.01.01 Сгибание разгибание ног сидя

Тренажер предназначен для тренировки мышц сгибателей и разгибателей бедра. Детализирует контуры мышц в области колена и квадрицепсов.

Упражнение сгибание ног формирует линию ягодицы. Округляет заднюю поверхность бедра.

Расширенная регулировка спинки позволяют спортсменам любого роста настроить тренажер так, чтобы ось вращения совпадала с проекцией сустава, что делает тренировку на тренажере безопасной и эффективной, особенно в период реабилитации.

Простота и надежность маятниковой системы, позволяет получить максимальное сопротивление в пиковой точке сокращения мышц бедра, для концентрированной проработки.

Валик фиксирующий колено, необходим для изолированной тренировки бицепса бедра. Качающийся валик дает свободное перемещение голени в процессе выполнения движения.

Техника выполнения

Разгибатели бедра (квадрицепс):

1. Отрегулируйте сидение в соответствии с длиной бедра, так чтобы подколенная складка находилась у края, а ось вращения проходила через середину коленного сустава

2. Установите ограничитель амплитуды маятника, для выполнения движения разгибание

3. Поместите отягощение на маятник, для упражнения разгибание ног

4. Дышите ровно, без задержки дыхания

5. Во время выполнения упражнения держитесь за боковые ручки, спина и таз прижаты к сидению

6. Используйте рукоять и фиксатор, чтобы плотно прижать ноги нижним валиком

7. Плавно разгибайте ноги до горизонтального положения голени, без рывков и запрокидывания

8. Сгибание ног выполняйте медленно, до вертикального положения голени, постоянно сохраняя напряжение

9. По окончанию упражнения используйте рычаг и фиксатор амплитуды для освобождения ног

Сгибатель (бицепс) бедра:

1. Установите ограничитель хода маятника в положения для сгибания бедра

2. Поместите отягощение на маятник, для упражнения сгибание ног

3. Во время выполнения упражнения тазобедренные суставы исключены из движения, спина и таз прижаты к сидению

4. Соблюдайте порядок действий, во избежание травм

5. Прижмите бедро валиком сверху

6. Выпрямите ноги

7. С помощью рычага и фиксатора поднимите нижний валик к пяткам

8. Дышите ровно, без задержки дыхания

9. Во время выполнения упражнения держитесь за боковые ручки, спина и таз прижаты к сидению

10. Сгибайте ноги плавно до крайнего положения и задержитесь на одну секунду

11. На движении разгибание, не выпрямляйте ноги в коленном суставе, постоянно сохраняйте напряжение в мышцах бедра. Не бросайте маятник

12. По окончанию упражнения используйте рычаг и фиксатор амплитуды для освобождения ног

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.

Биомеханика

Расширенная регулировка спинки позволяют спортсменам любого роста настроить тренажер так, чтобы ось вращения совпадала с проекцией сустава, что делает тренировку на тренажере безопасной и эффективной, особенно в период реабилитации.

Простота и надежность маятниковой системы, позволяет получить максимальное сопротивление в пиковой точке сокращения мышц бедра, для концентрированной проработки.

Валик фиксирующий колено, необходим для изолированной тренировки бицепса бедра. Качающийся валик дает свободное перемещение голени в процессе выполнения движения.