Нижегородский интернет-магазин спортивных товаров нет товаров
Гарантия и возвратДоставка Контакты
+7 831 429-03-32

Беговая дорожка и ее польза для здоровья

дорожкаБеговая дорожка – эффективный тренажер для укрепления здоровья. Многие покупают ее для сброса избыточного жира. Тренажер подходит для этого, но лучше сохранять фигуру, нежели исправлять ее.

Какова основная польза от занятий? Чему способствует бег?

  • тренажерУкрепление скелетных мышц. В первую очередь – мышц ног. Движения рук способствуют укреплению плечевого пояса. Тренируются мышцы торса, что влияет на благоприятное функционирование сердца и легких.
  • Укрепление мышц сердца и сосудов. Это помогает избежать системных болезней.
  • Выработка на клеточном уровне режима экономного расхода кислорода.
  • Снятие стресса, переутомления. Избавление от агрессивных и негативных настроений.
  • Повышается уровень эндорфина – гормона радости, а значит, и настроение. Это происходит при длительной тренировке.
  • Уменьшаются депозиты жира в проблемных местах, особенно на животе.

мышцаКак надо тренироваться? Перестать держаться за поручни. Иначе тело принимает неправильное положение. Чтобы отучить себя от поручней, надо просто о них забыть и представить себе улицу, по которой бегают обычно без поддержки. Измерение пульса можно проводить с помощью наручного прибора. Вставать надо только на движущуюся дорожку. Занятия следует проводить обязательно в кроссовках, а не в носках, чтобы не нанести вред суставам.

Если цель тренировок – избавление от жировых накоплений, то следует учесть несколько правил:

  • мышцаУстанавливается режим скорости и угол наклона, которые рассчитываются для каждого индивидуально исходя из весовых, ростовых, возрастных данных. Отслеживается реакция организма.
  • Добавляются занятия на других снарядах, другие нагрузки.
  • Определяется эффективная зона пульса, где сжигается жир. Чтобы вычислить границы зоны сначала определяют максимальный пульс. При этом из числа 220 вычитают возраст. Зона не должна быть выше 85% от полученной разницы. Если пульс за пределами этой зоны, то либо возникнет перегрузка, либо эффект будет небольшим. Такая тренировка пригодна для лиц не моложе 20 лет.
  • Длительность бега не менее 40 мин. Оптимально – около часа в зависимости от интенсивности тренировки.
  • Начинать занятие с разминки для разогрева мышц. Затем бегать, ускоряя темп. Испытать бег с одной скоростью или чередуя его ускорение и замедление. Это поможет продлить занятие.
  • Периодичность – 2-3 забега в неделю. Более редкие тренировки бесполезны, а более частые будут препятствовать восстановлению организма.

режим тренировокНе все, однако, могут использовать этот снаряд. Запрещены тренировки при травмах и различных заболеваниях с повышением температуры, сердечных, сосудистых, легочных, суставов. До начала занятий проконсультируйтесь у врача.

Попробуйте сначала потренироваться на беговой дорожке в спортивном зале под контролем тренера, а затем можно купить тренажер и для дома

Статья опубликована Информация собрана из разных источников.

Если вы ищете беговые дорожки в Нижнем Новгороде, ассортимент интернет-магазина «» к вашим услугам. Удобный сервис порадует, а доступные цены — удивят даже самых требовательных клиентов.

Видео

Беговая дорожка Body Sculpture BT-2740 H-H
Механическая с магнитной системой тороможения Тип нагрузки бесступенчатая магнитная Hi-Tech. Габариты бегового полотна (см) 40х110 см. Макс. вес пользователя 110 кг.
14990 р.
Беговая дорожка Sport Elit TM1556-01
Распродажа! Тип беговой дорожки механическая Тип нагрузки нет. Габариты бегового полотна 32х103 см. Макс. вес пользователя 100 кг. Скорость движения без ограничения.
9990 р.
Беговая дорожка Body Sculpture BT-3133
Тип беговой дорожки электрическая Тип нагрузки электрическая Габариты бегового полотна 120х40 см. Макс. вес пользователя 100 кг. Скорость движения 0.8 12 км/ч
26940
23690 р.

Комментарии

Беговая дорожка Sport Elit SE-1608E
Тип беговой дорожки электрическая Тип нагрузки электрическая Габариты бегового полотна 100х36 см. Макс. вес пользователя 100 кг. Скорость движения 1 10 км/ч
18490 р.
Беговая дорожка Sport Elit TM1596-01
Тип беговой дорожки механическая с магнитной системой тороможения Тип нагрузки 8 уровней нагрузки, магнитная Габариты бегового полотна 33х119 см. Макс. вес пользователя.
13990 р.

Комментарии

Опрос

Вам удобна навигация по сайту?