Если вы ходите в фитнес - клуб для того, чтобы подкачать мышцы и сбросить лишний вес, вам поможет в этом эллиптический тренажер.
Можно похудеть при регулярных занятиях на эллиптическом тренажере и немного подкорректировав питание: заменив мучное и сладкое овощами и фруктами.
Не стоит тренироваться на голодный желудок, лучше поесть за полтора - два часа и стараться, чтобы еда состояла из белка и овощей, без углеводов.
- Для избавления от лишнего веса надо начинать движения медленно и плавно, а через 10 минут достичь максимальную нагрузку. Максимальная нагрузка достигается при частоте сердечных сокращений равной шестидесяти процентам от нормы.
- Надо заниматься интенсивно 5-7 минут, и постепенно снизить интенсивность. Это предотвратит растяжение мышц.
- Во время занятий надо контролировать пульс с помощью датчиков, встроенных в рукоятки.
- Чтобы похудеть, надо пять тренировок в неделю в течение тридцати - сорока минут.
- Конечно, в первые дни начинать надо с пятнадцати - двадцати минут и увеличивать время тренировки постепенно.
- Положение тела во время занятий должно быть прямое, мышцы живота втянуты. Это позволит нагрузить все мышцы равномерно и сжечь лишний жир.
Таким образом, легко похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере регулярно. Крутите педали и худейте!